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Cuando una se plantea hacer dieta, debería plantearse en paralelo ir al gimnasio. Pero no siempre es así, bien porque no se tiene tiempo, dinero o ganas.

Y la verdad es que esto repercute negativamente y sobre todo en casos en que la bajada de peso es muy grande, pues si no se trabajan los músculos, como consecuencia de reducir el volumen de grasa, la piel pierde elasticidad y aparece la flacidez, que se traduce en piel colgando o incluso formando pliegues.

Es común que en estos casos, la flacidez sea claramente visible en brazos, muslos y abdomen, creando como ello el efecto “barriga fofa”. Para solucionarlo, existen distintas operaciones que pueden ayudar a hacer desaparecer los colgajos de piel sobrantes según la zona afectada: abdominoplastia para el abdomen, braquioplastia para los brazos o lifting crural para los muslos. Estas operaciones consisten, a grandes rasgos, en realizar una o varias incisiones y cortar la piel sobrante, suturando luego la herida y realizando, si es necesario, alguna intervención más con tal de que el resultado sea óptimo. Son procesos muy efectivos, pero no todo el mundo quiere someterse a ellos, así que existen una serie de ejercicios que, a largo plazo, ayudan a tonificar el cuerpo y evitar esa flacidez exagerada.

Las mujeres, a diferencia de los hombres, no nos obsesionamos con conseguir esa “tableta” en el abdomen, pero sí que nos preocupa conseguir un vientre plano. Para conseguir algo así, hay que trabajar paso a paso, tanto y lo que hay que hacer es seguir una serie de consejos para empezar la lucha por un abdomen perfecto.

Existen dos tipos de ejercicios; los aeróbicos o cardiovasculares, y los anaeróbicos o de entrenamiento muscular. Los aeróbicos ayudan a quemar calorías y a estimular el sistema cardiovascular, los anaeróbicos tonifican los músculos.

A partir de aquí, para conseguir un abdomen plano hay que:

  • Combinar ambos tipos de ejercicios, manteniendo siempre la dieta.
  • Realizar ejercicios aeróbicos (correr, bicicleta, etc.) durante media hora cuatro veces a la semana.
  • Establecer una rutina de abdominales alternando un día de descanso por medio, así el músculo descansará, se recuperará y crecerá. El resultado de estos ejercicios depende de cómo se hacen más que la cantidad de repeticiones que se lleven a cabo. Si se hacen mal, no se obtendrán resultados. Todo el mundo sabe cómo se hacen los abdominales, pero hay que tener en cuenta que no es necesario levantar todo el torso del suelo, si levantamos justo lo necesario para sentir cómo el abdominal trabaja (se siente más duro), estaremos haciéndolo bien.
  • Al terminar, no hay que olvidar realizar estiramientos. Es una parte muy importante a la hora de hacer ejercicio y mucha gente se la salta, pero así se evitan lesiones y dolores.
También existen una serie de ejercicios que se pueden realizar en casa o incluso en la oficina:
  • Mantener la espalda recta y derecha. Si andas agachada, los abdominales están relajados, sólo al enderezarse los abdominales se contraen automáticamente y están trabajando en continuo.
  • Esconder el vientre o ponerlo duro cada vez que se vaya a hacer algún esfuerzo, así la fuerza se concentrará en los abdominarles, trabajando ellos en lugar de la espalda y tonificándolos y evitando lesiones en la columna.
  • Respirar profundamente inhalando por la nariz hasta inflar el vientre y sacar el aire hasta que el abdomen se hunda. Se trabaja toda la musculatura del tronco y además sirve para relajarse y oxigenarse.
  • Contraer el abdomen en cada ocasión que se pueda, mantiendo el vientre duro dos segundos y repitiendo todas las veces que se quiera. Se puede hacer mirando la tele, estando frente al ordenador, mientras se camina… Y será como estar haciendo abdominales y tonificando el cuerpo a la vez que se está haciendo cualquier otra actividad.
  • Mantenerse activo realizando cualquier ejercicio, tan simple como subir escaleras o caminar. Practicar el hula-hoop es también una muy buena forma de conseguir un vientre plano. En este caso, se hace hula-hoop durante 10 minutos, 3 veces al día. ¡Volveremos a la infancia, nos divertiremos y estaremos trabajando abdomen y quemando calorías!

Con estos consejos tan simples, estarás avanzando hacia un vientre plano sin flacidez y una mejora física siempre que se complete con una alimentación equilibrada y unos hábitos de vida saludables. Como en todo, hay que adquirir una constancia ya que, evidentemente, a la primera no obtendremos resultados. Pero ¡querer es poder!

preguntame

Si quieres olvidarte de la flacidez de forma efectiva, podemos ayudarte. Ponte en contacto con nosotros y te concertaremos una cita con uno de nuestros especialistas para estudiar personalmente tu caso y proponerte el mejor tratamiento que complemente tu dieta y tu rutina de ejercicios para conseguir un efecto óptimo 100%.

Aunque  la celulitis suele contemplarse como un tema estético, en muchos casos el problema se convierte en una enfermedad dolorosa que puede llegar a limitar incluso la movilidad de quien la padece. Una celulitis muy acusada puede llevar asociados trastornos como cefaleas, depresión, baja autoestima, hipersensibilidad, artritis y hasta deformaciones físicas y en tales casos ya no hablamos de un problema estético sino de salud.

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La celulitis se puede mostrar de distintas formas en las mujeres.

  • Celulitis generalizada:

Aparece exclusivamente en mujeres obesas, con hábitos alimentarios desequilibrados. Comienza en la pubertad y aumenta con  la edad. Los trastornos se incrementan lo que ocasiona importantes cambios estéticos.

  • Celulitis localizada.

elimina-celulitis-sin-cirugiaLas celulitis localizadas son  dolorosas, las zonas más afectadas son las piernas, el abdomen, las nalgas, los tobillos, la parte inferior de la espalda, la parte superior de los brazos, la parte superior de la espalda justo debajo de los hombros.
Este tipo de celulitis aparece en la pubertad y en jóvenes de 16 a 20 años, en casos especiales hasta los 35 años.

  • Celulitis dura:

Este tipo de celulitis aparece generalmente en deportistas con tejidos firmes y bien tonificados. Debido a una mala nutrición y oxigenación, la capa epidérmica es delgada y de aspecto seco y rugoso. Por eso, en general, coincide con la aparición de estrías a consecuencia de la ruptura de las fibras elásticas de la piel.

  • Celulitis fláccida:

Típica de personas sedentarias o que fueron activas y ya no las son. También se presenta en personas que han subido y bajado de peso bruscamente.

  • Celulitis edematosa:

Se encuentra en mujeres de todas las edades, pero es más frecuente en jóvenes y adolescentes. En mujeres de edad suele presentarse como piernas gruesas. Se localizada principalmente en los miembros inferiores y la piel presenta a simple vista la típica piel de naranja. Suele ir acompañada de una incómoda sensación de piernas pesadas y calambres.

La celulitis se puede mostrar de distintas formas en las mujeres.

Ya que no la necesitamos… Eliminemosla!!!!!

montar-en-bicicletaLa dieta y el ejercicio juegan un papel importante en la prevención y el tratamiento de cualquier tipo de celulitis. Andar, montar en bicicleta o correr tonifican los músculos de las piernas y las caderas. Junto a pesas y masajes son los más recomendados para combatir el problema. Las nalgas y piernas pueden resultar, asimismo, muy favorecidas por la práctica de la natación.

Además, claro está, la medicina estética cuenta hoy con tratamientos muy recomendables, en absoluto traumáticos y de excelentes resultados: drenajes linfáticos, presoterapia, cavitación, y la Hidrolipoclasia Ultrasónica son algunos de esos tratamientos.

En cualquier caso, la celulitis no es algo con la que tengas que conformarte y aceptar que no tiene solución. Al contrario, la tiene, es efectiva y, al eliminarla, ganarás en calidad de vida.

preguntameSi quieres más información sobre tratamientos para eliminar la celulitis, o quieres consultar con uno de nuestros especialistas para examinar tu caso, sólo tienes que hacer click aquí. Gracias por leernos.


algas_tratamiento-celulitis

La celulitis es implacable: afecta a más de un 90% de las mujeres y cada vez a edades más tempranas. Este aumento en las mujeres  jóvenes no sólo se debe a cuestiones genéticas, alteraciones hormonales o problemas circulatorios, sino también a un estilo de vida sedentaria y a una alimentación inadecuada.

El fango de algas y vacumterapia ayudan a adelgazar, por eso la combianción de las algas y el método Radar10 dan como resultado: Cero Grasa.

La celulitis rompe la belleza natural del cuerpo, creando un efecto antiestético y cúmulos de grasa en la piel, muy visibles sobre todo a la hora de lucir cuerpo en bañador este verano. Una propuesta original que te hacemos en  Sants Institut es una técnica innovadora que se llama CeluRepair e integra:

  • Baños con fango hecho a base de algas microestalladas
  • Vacumterapia con Radar10
  • Programa nutricional

Las algas

Las algas son una fuente de belleza y remodelan la figura. Sometidas a un proceso de elaboración cosmética muestran un alto rendimiento al tratar flacidez, desintoxicación, celulitis, obesidad, acné y deshidratación cutánea. El fucus laminaria y litotamo, por ejemplo, estimulan el metabolismo basal, favorecen la combustión de grasa y eliminan toxinas. Además, contienen componentes activos, como vitaminas, minerales y oligoelementos, capaces de penetrar la barrera de la piel.

Se aplican sobre el cuerpo en forma de fango mezclados con micronizado de jengibre, cola de caballo y aceites esenciales. Se deja actuar unos 40 minutos y luego se retira con agua. Para tratar una zona concreta se puede combinar con presoterapia o espectroestimulación.     

Radar10

Es un método de adelgazamiento que combina tres técnicas para conseguir máxima eficacia:

  • la radiofrecuencia bipolar
  • la energía de luz LED
  • y la vacumterapia.

cero-grasaEsta última está considerada una de las mejores alternativas terapéuticas contra la celulitis. Crea un efecto masaje y facilita el drenaje del líquido retenido en las células.

La radiofrecuencia bipolar junto con la luz LED produce una contracción de los tractos fibrosos existentes entre las células grasas dando a la piel una apariencia más lisa y firme. El calor producido por la radiofrecuencia incrementa la tasa de oxígeno intracelular provocando una reacción metabólica de las células grasas que reduce el tamaño de las mismas. La combinación de ambas técnicas produce la regeneración de fibroplastos, creando así un colágeno nuevo.

Para evitar la aparición de la celulitis es importante:

  • Beber 2 litros de agua diario para eliminar las toxinas en el organismo.
  • Prescindir de la sal porque contribuye a la retención de líquidos en el cuerpo y sazonar con hierbas aromáticas (tomillo, salvia, albahaca, mejoraba, perejil, etc.)
  • Comer vegetales frescos, hojas verdes como la espinaca y evitar las harinas y azucares refinados. La fibra natural en los alimentos ayuda a que el sistema digestivo funcione bien y elimine sin problema todos los residuos.
  • Evitar todo tipo de grasas, especialmente las grasas saturadas como la mantequilla,  porque además de engordar contribuyen a la acumulación de toxinas.
  • Eliminar los alimentos fritos del menú.
  • No consumir las bebidas carbonatadas que están llenas de ingredientes artificiales y carecen de nutrientes.

También hay otra técnicas y tratamientos para combatir la grasa acumulada, como la Hidrolipoclasia ultrasónica asistida. Y, por supuesto, debes tener en cuenta que una adecuada alimentación, hábitos alimenticios sanos y una dieta saludable son una disciplina que te ayudará a mantenerte guapa y en forma y a sentirte más joven. En determinadas circunstancias, seguir una dieta de adelgazamiento a base de batidos nutritivos ricos en proteínas es una excelente manera de perder rápidamente la mayoría de kilos que te sobran para, después, llevfar a cabo el tratamiento que mejor se ajuste a tus necesidades.

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Los trastornos graves de peso repercuten negativamente en la salud.

ponte en forma¿Hay alguna manera de remediar la flacidez después de perder mucho peso en relativamente poco tiempo? Por muy eficaz que sea, la cirugía de la obesidad no es una fórmula mágica para adelgazar. Es solo el primer paso de una larga cadena, porque después de lograr nuestro propósito y a cabo de unas semanas nos enfrentamos con otras consecuencias antiestéticas que repercuten en la piel: un exceso de colgajos y flacidez. Se trata de un problema físico, ya que los pliegues que sobran pueden provocar dolor, irritaciones e incluso infecciones.

Al aparecer la flacidez y los colgajos aparecen alrededor de la cintura tras adelgazar y necesitan cirugía reparadora
estos síntomas, tenemos que ponernos en manos de los profesionales. Es importante tener en cuenta que para llegar al estado de salud deseado requiere mucha dedicación. Si el primer paso es la cirugía de la obesidad, el segundo por obligado será la cirugía reparadora.

La flacidez generalizada de la piel no se manifiesta igual en cada persona. Las afectaciones que se prestan con más frecuencia y que generan más preocupaciones en sus pacientes son la dermatochalasis abdominal y la ptosis mamaria, como se les conoce científicamente.

ZONAS MÁS AFECTADAS POR LA FLACIDEZ

ABDOMEN

Presenta una caída de la piel del abdomen sobre el pubis, incluso sobre los muslos, provocando la incomodidad al vestir e incluso la deambulación, acompañándose en algunos casos de hernias por relajación de la pared abdominal.

PECHO

La ptosis mamaria afecta a las mujeres e implica una flacidez del tejido mamario y por tanto una caída del pecho sobre el abdomen. La valoración se realiza por la altura de los pezones con respecto al surco submamario, por lo que la ptosis es independiente del volumen, pudiendo aparecer tanto en mamas de tamaño normal como en senos pequeños (hipotrofia).
La cirugía para la corrección de la ptosis mamaria se denomina mastopexia. Podemos diferenciar tres tipos de intervenciones quirúrgicas dependiendo del grupo al que pertenezcan las mamas:

1) Mamas grandes o hipertróficas: la ptosis es debida a un exceso de glándula y/o de tejido adiposo. En este caso se practica una mamoplastia reductora.

2) Cuando el volumen de los pechos es el adecuado, pero existe un exceso de piel. Para su corrección se retira el exceso de tejido para que la dermis se adapte al tamaño de la mama en la posición adecuada. Es una cirugía compleja ya que no basta con quitar lo que sobra de piel, sino que también ha de tratarse el contenido mamario con la finalidad de impedir una posterior caída.

3) Senos caídos cuyo volumen no alcanza el tamaño normal de la paciente. En este caso se debe recurrir a la colocación de unas prótesis para aumentar su volumen. Si la flacidez es importante, podría ser necesario resecar el excedente de piel.

MUSLOS Y BRAZOS

La piel se descuelga también desde la cara interna de los muslos, la cara postero-interna de los brazos y desde los flancos del tronco. Estas localizaciones suelen ser las que menos inquietan a los pacientes. Para los muslos se aplica la dermolipectomía con lifting, y para los brazos, la braquioplastia. En ambos casos son intervenciones con un postoperatorio algo menos agradecido, ya que al ser zonas de movimiento y situadas cerca de áreas corporales que precisa higiene frecuente, como las ingles o axilas, existe mayor riesgo de complicaciones sobre la herida quirúrgica.

CARA Y CUELLO

En la cara y el cuello nos encontramos a menudo grasa acumulada debajo del mentón, en la parte inferior del cuello y encima de los laterales de la mandíbula. Esto ocasiona la pérdida de la línea de la mandíbula y del ángulo del cuello: papada, doble mentón, etc.

En estos casos el tratamiento dependerá especialmente de la edad del paciente, de la elasticidad y flacidez de la piel. Para jóvenes con piel elástica es conveniente una lipoescultura de la cara o el cuello, mientras que para personas mayores deberá realizarse, además, un estiramiento o lifting cérvico facial para eliminar el exceso de piel.

Elisabet Golerons

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